最近ポッコリお腹が気になっている方はいませんか？

お腹の出具合が気になる方はとても多い思います。

そんなとき、お腹を引っ込める様にしていませんか？

実は、その動作が腰痛の原因だと気づいている方は少ないと思います。

筋肉の拮抗バランスから説明が出来ます。

例えば、腕を曲げるとき、曲げる側の筋肉は縮み、反対側の筋肉は伸ばされ緩む、と言う原理です。

そこで、お腹を引っ込める（腹筋に力を入れる）と、背中は伸びます。腹筋運動をするとよく分かります。背中が伸びると骨盤は〈後傾〉し〈骨盤後傾〉といいます。

それに対し「座骨２つと恥骨の三点で座ること」を〈骨盤立位〉といい、骨盤の上に肋骨が立って乗り、眼と鼻のライン（鼻棘耳孔線・ビキョクジコウセン）が地面と平行になった角度で頭が乗りますので、座位でも背骨のS字カーブがキープ出来、筋肉に負担の掛かりにくい状態となります。

骨盤が後傾すると太ももの裏のハムストリングが緩み、大臀筋も緩み、腸腰筋も緩みますので、膝を曲げて歩くお年寄りのスタイルに近づき後ろから何か引っ張られている様な感じがします。

スタイルを良く見せようとお腹を引っ込めることが、腰痛の原因だとは、ビックリです。

 

 

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