夏バテ

夏は体調を崩しやすい環境がそろっています。

外気との温度差が５度以上あると自律神経が狂いやすい

湿度の高さから汗をかきにくい

熱帯夜から睡眠不足

 

どんな対策をとっていますか？

小生は「汗をかく！」

こまめに「水分補給」

汗をかくことは、とても身体に良いことですね。

「量よりも、バランスの良い食事」をとり、

そして、何時間寝るよりも、「目覚めの良い睡眠」を取る様にしています。

 

ところで、週に２回から３回汗をかくようにしていますか？

 

「汗をかく」のは、体内の熱を外に出すためですが、冷房の中にいると、汗をかく機会が激減します。

冷房の効いたジムで、運動をすると身体は汗をかきたいでも皮膚の表面は冷房で冷やされ毛穴が閉まり皮膚の下に汗が溜まってしまう循環器障害を起こしてしまいます。

症状としては、風邪をひいた様な感じです。

夏しっかり汗をかいていると夏バテを感じにくいと言われています。

水分補給、栄養補給（B1・B6・B12等）、目覚めの良い睡眠が大切なことはもちろんですね。

張り切ってこの夏を乗り切りましょう。

 

 

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トリート整体院 吉祥寺

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           院長    坂本政信

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