呼吸が浅いと疲れがとれにくいですね。 

 

肋骨の裏に指はどこまで入りますか？

横隔膜が硬くなっていると少ししか指は入りません。

特に寝るまえにチェックしてみましょう。

硬い方は、少し深呼吸してみましょう。数をこなすと目が冴えてしまいます。交感神経優位になってしまうからです。

「肋骨の下の裏にある横隔膜に触る様に、指を入れたまま出来るだけゆっくり深呼吸を二三回してみましょう」

硬くなった筋肉は少しでも動けばしめたもの、働き易くなります。

 

ゆったりとした呼吸で「お休みなさい！」

 

 

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  頭のマッサージが気持ちイイ‼︎

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トリート整体院 吉祥寺

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           院長    坂本政信

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