猫背は首こりや肩こりはもちろん、腰痛や膝痛も起きやすい状態です。

では、猫背の簡単な自己判定は？ 

 

自分自身が猫背かどうかを判断する簡単な方法は、 

「壁を背にして、身体の下から順番に、

１踵を揃えて壁につける　

２お尻を壁につける　

３背中を壁につける」

そのあと

４起こした頭の後頭部が無理せず壁に当たるかどうか」で判定します。 

 

軽い猫背の方は、壁から一歩離れて立ち、腕立て伏せの要領で腕を曲げ壁に寄り掛かります。視線は、天井です。

しっかり曲げて（お腹を膨らませて壁につけます）プッシュアップ！（お腹が最後に離れるように）

しっかり曲げてプッシュアップ！

しっかり曲げてプッシュアップ！

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しっかり曲げてプッシュアップ！

と10回繰り返します。

肩甲骨が動きやすくなるのと背骨のS字カーブが出来やすくなります。

重い猫背の方は、施術を受けてから「壁でプッシュアップ！」を養生法として取り組まれると良いと思います。

 

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  頭のマッサージが気持ちイイ‼︎

       頭から始まり 顎で整える全身整体

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トリート整体院 吉祥寺

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           院長    坂本政信

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