都合10時間座っていると、足首パンパン、膝の裏パンパン

 

先日東京と広島を日帰りで往復した時のことでした。

 

約5時間座って、4時間少し動いて、再び5時間座って、という過ごし方をしたところ、足首パンパン、膝の裏パンパン、加えて、腰が痛くなりました。

 

でもこんなことで嘆いていると、デスクワーク中心の皆さんから、笑われてしまいます。

 

エコノミー症候群もこんなキッカケが、始まりなのでしょうね。

 

お風呂にゆっくり浸かって、足首しっかり回して、膝裏のマッサージ、寝てから体操で何とか大丈夫です。階段を昇るとき少し膝に痛みが残りました。

 

筋肉は、動かし過ぎても、逆に動かさな過ぎても、筋肉の中に「疲労物質や痛みの物質」が溜まってしまいます。心臓だけに負担を掛けることなく、身体を適度に動かすことが大切です。

「疲労物質や痛みの物質」が溜まって硬くなってしまった筋肉は、ストレッチが効きにくい様です。

またストレッチなど身体を動かす気が起きません。

 

「疲労物質や痛みの物質」を筋肉から押し出してあげる方法があります。

 

 

 

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